2 razy w

[...] na tydzień. Nie będzie tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten tydzień tak jak to tej pory, siłownia 2 razy i aerobik 3 razy! Na siłowni tylko zwiększę obciążenie. Aha i jeśli mogę prosić to sprawdźcie moją miche poprawioną. Ostatnia wklejona :) Zmieniony przez - ola--t w dniu [...]

Pomimo wykonania poprawnego muscle up, nadal trudno powiedzieć, że opanowałem to ćwiczenie. 2 razy poprawnie, raz ledwo co i kilka razy prawie, wciąż jestem za słaby. Oczywiście brak mi opanowania pompek na poręczach, ale może teraz płacę cenę za niechęć do pompek zwykłych. Tak jak ja nie mogę zrozumieć jak ktoś nie potrafi się podciągać na [...]

fajny art z 2 lata temu Pan od chemii mowil nam na lekcji, że zaleca sie wypic 2-3 razy w tygodniu rano po w staniu z łożka 50ml wódki pobudza on ukł.trawienny, wplywa na pobudzenie organizmu i jeszcze inne sprawy..ale nie pamietam ps.Nadmierne spożycie alkoholu może doprowadzić do kardiomiopatii alkoholowej. co to znaczy?

[...] – 12x7/12x8/12x9 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x7/12x8/10x8,5 W dni nietreningowe staram się robić aeroby a od 2 dni teraz bede obwody HIT, narazie po 1 odwodzie a z czasem moze uda dojsc sie do 5:P No i do tego basen 3 razy w tygodniu. Z bieganiem u mnie cieżko ale moze sie przełamie i zamiast ćwiczeń zaczne zwiedzac okolice :)

Siemka.Widzę wszystko sobie ładnie zaplanowałeś,tylko często jest tak,że to co chcemy aby rosło najbardziej,najbardziej sie staramy,ćwiczymy po 2-3 razy w tygodniu nawet,właśnie nie chce rosnąć,a to co sobie olewamy idzie gdzieś dalej w priorytetach rośnie lepiej.Będę dalej zaglądał i powodzenia na maturze

Zasadniczo ćwiczę na siłę, i... Mam co tydzień martwy ciąg, w jednym tygodniu ciężkie serie, w drugim lekkie (-10% ciężaru). Przysiady, wyciskanie i wiosłowanie robię dwa razy w tygodniu (raz lekkie, raz ciężkie), co tydzień zamierzam dorzucać 2,5kg. Ale jak dokładać do martwego ciągu? Co tydzień 2,5kg, czy może tylko po tygodniu z ciężkim ciągiem [...]

pytanie co do treningu FBW by georgu, bo nie wiem czy dobrze to pojmuje, mianowicie ćwicząc 3 razy w tygodniu 2 zestawami A i B napisane jest, że : Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Czyli pierwszy tydzień: pon sesja B, śr A, pt B Drugi tydzień: [...]

wojt3kk - nie! 1-3 razy w tyg ale codziennie to za duzo. przertrenujesz latwo luk_krk - 4 razy w tyg nogi to slabe wyjscie. mondoN2 - napewno nie xxDLugixx - ogolnie ten trenig tego typu jest sredni. bardziej polecam fbw michel100 - jak to fbw to dal bym tak: Przysiady cos na 2 glowy Wioslowanie Podciaganie Wyciskanie lezac/skos Push pull/ itp [...]

ja często mieszkam u koleżanki na 1 maja, 2 razy już sp*****lałem przed drechami, a byłem tam z 6 razy :)) Zgolisz włosy to nie będzie problemów :)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-13 23:54:18

[...] i mam dusznosci, co mogla sie stac czy weplnalem zoladek czy jelito do klatki?a moze przepone uszkodzilem? doradzcie prosze bo lekarze to ignoruja bylem w szpitalu juz 2 razy,dali srodki przeczyszczajace ,zrobili lewatywe i nic,woda sie wchlonela ,rtroche wyszlo samej wody,,troche w brzuchu pobulgotalo i pobolalo po srodkach przecz.i wszyscy [...]

[...] surowa posiekana, pieczarki marynowane, ogórek, żółtko surowe. I w restauracjach nie jest drogi i czasami biorę go na przystawkę:) tam gdzie chodzę podają z taką bagietką ciepłą razową. Jadłem kiedyś 2/3 razy dziennie i po czasie przejedzenia nie dało się go do ust wziąć bo od razu cofka teraz 1/3 razy w tygodniu ze względu na gr. krwi 0RH+.

Ale np jak się ćwiczy FBW 3 razy w tygodniu to się robi 3 razy w tygodni każdą partię, to chyba też nie jest za dobrze ? A w splicie mam tylko 2 razy tą samą partię (klata i bicek).

Wpadł split jak wiesz.Nie narzekałem ale w wakcje ćwiczyłem 5- 6 razy w tygodniu.Teraz wiem że wiecej nie znaczy lepiej a 2 miechy mozna powiedzieć bez wiekszych zmian siłowych.:D.

[...] 2 talerze zupy+5 kromek zwykłego chleba. Poza tym między posiłkami zdarza mi się podjadać ciastka (głównie w pracy, bo są za darmo) Treningi mam średnio co drugi dzień, 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. I na koniec najciekawsze: nie są to treningi na siłowni, ale dość wysiłkowe i czasem mocno wyczerpujące (judo). Niestety, nie za bardzo mam [...]

[...] na swoje młodzieńcze pasje. Natchnieniem dla późniejszej profesji była wizyta w muzeach Florencji i Rzymu, gdzie zobaczył doskonale umięśnione sylwetki antycznych herosów. Obrazy muskularnych figur wywarły na nim wielkie wrażenie, więc po powrocie do Królewca zapisał się do miejscowego klubu sportowego. Przełom nastąpił w wieku lat 18, gdy zaczął [...]

Wiec brac na zmiane z jakas słabsza przed treningowka? czy jechac tylko na tym 2-3 razy w tyg + bcaa 5x tyg Czytałem, ze ludzie wala po 2-3 miarki ja nie bede przekraczal 1 Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-01-29 18:57:21

[...] Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciału nadaje wygląd litery V. Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa, krótki - 15-20 minutowy codzienny [...]

[...] kiepska. włącz ryby, rozne miesa, duzo warzyw zielonych, dobre ww. kompozycje posilkow tez niespecjalne A teraz tak. Waze 68 kilo, trenuje obwodowe wszystkie partie po trzy razy w tygodniu + praca na budowie, zazwyczaj ciezko, mam 23 lata i 180 cm wzrostu. Ogolnie jestem ektomorfikiem z szybka przemiana materii. 1. Co zrobic zeby jesc ten [...]

[...] znowu było trochę wyjazdów, potem zmiana pracy i o, robienie formy musiało znowu poczekać %-) Ok., to uściślając, plan zakładam na 8 tygodni. Wymyśliłam sobie FBW na trzy razy w tygodniu, plus jeden dzień na sam zad i brzuch (ale to tak zupełnie jak mi się będzie chciało). Szłam w myśl zasady, że po dwa ćwiczenia na nogi, plecy, klatę, barki i [...]

[...] Kolego: 1. trenując tak często brzuch i taką intensywnością to kwestią czasu jest , że przetrenujesz go. 2. z podobną intensywnością powinieneś trenować dół pleców czyli 3 razy w tygodniu po 11serii Skup się na rozsądnym treningu. Traktuj brzuch jak inną partię mięśniową. Dwa razy w tygodniu trening brzucha i to po treningu siłowym wystarczy. [...]